2018年参加成人高考的心态很重要

  2018年参加成人高考的主要成员是在职人员，因长时间不接触学习，很难一时复习起来。我们在心态上面也要做好调整，这样才能在考试时候，不至于怯场发挥不好。下面我们总结几种考前心理状态调整的办法：

  一、考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

  建议：考生找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，讲一些高品位的幽默小品。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。

  二、越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。 建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。

  三、怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

  建议：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

  四、一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

  建议：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。

  其实大家不用害怕成人高考，但是也不能太过轻视。如果考生不能调整心态，那么就会影响所学知识的发挥。扎实的基础加上良好的应试心态，成考生想要在成人高考的过程中取得好成绩，用积极想上的心态去学习，一切都不是难题，努力并加油！